Dapro室內攀岩場|第一次攀岩就上手 攀岩小技巧

經過幾次在Dapro室內攀岩場上課之後,小企鵝及小海豚對於攀岩的熱忱也愈來愈被激發出來,一到假日就問有沒有要去攀岩,攀岩除了能讓孩子們練就一身好體力之外,對於遇到事情思考解決的能力也有很大的幫助,同時也是親子共玩的活動,挺推的運動呢~

~Dapro室內攀岩場~
店家地址:台中市南屯區永春東七路700號
預約電話:04-23807490
營業時間:週一~五13:00~23:00,週六、日09:00~23:00
費用價格:入場費用每人450元、星光票(21:00後入場)380元、敬老票(60歲以上)300元
注意事項:首次入場需辦入會費300元,包含1杯飲料券與當日安檢卡考核;另有各種裝備租借

之前有介紹過如何正確選購攀岩裝備,攀岩的運動中除了裝備的選擇之外,最重要的當然還是攀岩本身的技巧,若只靠蠻力爬起來會損耗過多的體驗,過度反而會造成肌肉拉傷等運動傷害,那麼就得不償失囉~~

所以一開始教練就會先教一些簡單的攀岩技巧,而最重要的當然是下來時的基本動作,攀岩爬上去不可怕,想要在抱石區跳下來還真需要一點勇氣~~畢竟沒有繩索做輔助,這時就要靠所學的技巧讓自己不受傷

在抱石區攀爬沒有繩索如何下來很重要,要一步一步慢慢下來也可以,若想快速跳下來,直接站立的話,腳踝因為衝擊力有受傷的可能,所以技巧就是跳下來後往後倒,屁股著地後再順勢躺下,讓身體重量由身體平均分散,這樣就能減少受傷的可能

別看攀岩就是踩著岩點往上爬而已,其實用到的技巧相當多,除了手腳並用之外,還有身體重心的平衡,同時還要眼睛觀察,想要做到輕鬆優雅的攀岩,其實並沒有想像中的容易!!

攀岩有一個小技巧就是【三點不動一點動】,就是在講重心及平衡的重要,也就是要移動時先將身體保持好平衡,將重心移到手腳的其中三點,形成一個三角形,也就是三足鼎立的狀態,另一點就可以輕鬆快速的移動了~

攀岩主要使用的就是手及腳,很多新手攀岩一開始都會使用手臂的力量將身體拉上去,但這樣很容易消耗自己的體力,所以當手抓住岩點時,要盡量伸直,可節省不少力氣~不然攀岩完真的會腰酸背痛全身無力啊!!

而攀岩最重要的就是腳的運用,腳只要運用得當,可直接將人蹬上去,這樣手部的力量也可相對較輕鬆~而要注意的就是腳踩踏方式是用腳尖而不是腳掌,所以攀岩鞋才會有彎曲及硬度的設計~

除了手腳並用之外,眼睛也很重要,要適時地尋找適合的岩點攀爬,不要只侷限在手旁的岩點,想利用手臂的力量將身體往上爬,要習慣低頭找尋岩點,運用腳部的來支撐重量,才能更加的輕鬆攀岩唷~

攀岩除了往上爬之外,平移也是一大技巧,運用手臂的力量將身體甩到其他岩點,這又是另一個進階的技巧了,除了手臂的力氣之外,最重要的當然還是腳踩踏岩點的功力,像是換腳、踩板、掛腳等進階技巧,攀岩技巧真的有好多要學啊!!

攀岩技巧中還有一個就是要儘量貼近岩壁,這樣腳可以承受更多的重量,也可以減輕手臂的負擔~這個就真的要靠經驗累積了,別看父子三人輕鬆自在的表情,要貼著牆不掉下來也是要硬ㄍㄧㄥ著的,拍照久一點就哇哇叫了XD

在Dapro室內攀岩場上課,教練都相當細心的在指導,小企鵝及小海豚也都學習的很快,也讓小企鵝及小海豚逐漸迷上了攀岩這運動,雖然說技巧面還是無法到爐火純青,也讓他們開始勇於挑戰,克服心中的恐懼~~

小企鵝從一開始不敢爬,爬不到一半就唉唉叫的要下來,上了五堂課就能直接完攻15M高的攀岩牆,不僅成就了自己,自信心也提高了~攀岩真的是有助身心靈不錯的運動!!同時也能促進親子間的緊密關係,很推的運動唷~

 

~Dapro室內攀岩場~
店家地址:台中市南屯區永春東七路700號
預約電話:04-23807490
營業時間:週一~五13:00~23:00,週六、日09:00~23:00
費用價格:入場費用每人450元、星光票(21:00後入場)380元、敬老票(60歲以上)300元
注意事項:首次入場需辦入會費300元,包含1杯飲料券與當日安檢卡考核;另有各種裝備租借

 

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